Cuando se trata de la pérdida de peso, la mayoría de nosotros estamos atrapados en el círculo vicioso de los dietas fallidos de dieta donde empezamos a dieta y ejercicio con gran entusiasmo. De pronto, en algún lugar en el medio de la carretera perdemos interés y determinación, y renunciamos a la llamada tentadora de paneer mantequilla, biryani, Daal Makhani y rasmalai. dietas para adelgazar Y los pocos de nosotros que tenga éxito para perder algo de peso por sobrevivir a una dieta restrictiva, no tendrá ninguna pista sobre cómo mantenerlo de forma que no vuelven a su tamaño anterior. Un ejemplo es el plan de la dieta GM indio , donde se debe tener para bajar de peso en la primera semana y ganar automáticamente cuando no se sigue con un plan de dieta estricta.

1200 dieta cal

El Plan de Alimentos de la India 1200 calorías:

El secreto para mantener un peso corporal saludable radica en un consumo de calorías planificada que impulsará el metabolismo e inducir la quema de grasa. Esto se puede lograr con nuestro nuevo plan de dieta de 1200 calorías.

Un plan de alimentación 1200 Cal nunca puede ir mal, pero el resultado será sin duda dependerá de lo que come. No se puede tomar en su estipulado 1200 Cal de la comida chatarra, papas fritas, golosinas azucaradas y chocolates y esperar ver resultados efectivos. Debe ser una dieta bien balanceada y nutritiva , que contiene todas las vitaminas esenciales, minerales, ácidos grasos esenciales y nutrientes o de lo contrario su cuerpo puede conseguir seriamente en mal estado y los efectos se reflejan en su vida menos, pelo lacio, piel opaca, áspera a lo largo con cansancio extremo y letargo.
dietas para adelgazar Pues bien, el requisito de que cada individuo es diferente y una dieta de pérdida de peso eficaz debe basarse en varios factores como el nivel de actividad, edad, sexo, peso, talla, el metabolismo y la condición médica. Por lo tanto, lo mejor es calcular su BMR (tasa metabólica basal) que ayudará a determinar el requisito mínimo de calorías de su cuerpo.

escala calorías

El mecanismo básico de la pérdida de peso es crear un déficit de calorías en el cuerpo por comer menos calorías. Pero un mínimo de 1200-1800 calorías es el requisito básico del cuerpo y reducción de la ingesta de calorías por debajo que señalará el cerebro para ralentizar el metabolismo y el cuerpo comenzará la conservación de grasa y extraer energía de los músculos en su lugar. http://www.kototoi.org/zao/dietas-para-adelgazar/

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Bueno, debe haber sido escuchado un millón de veces por ahora que el secreto de una hermosa figura cincelada es 5-6 comidas pequeñas al día en lugar de tres pesada que todos normalmente tenemos. Comidas saludables pequeñas a intervalos cortos ayudan a estimular el metabolismo quemando así más calorías.ver quemar más grasasLa idea básica de la comida de calorías plan de 1200 es el mismo.

Pico: huffingtonpost.ca

Hay que dividir las 1.200 calorías en 6 comidas que consta de 3 comidas (desayuno, almuerzo, cena) de 300 calorías cada uno que viene a un total de 900 calorías. Las 300 calorías restantes deben consistir en bocadillos y bebidas saludables que se extienden por todo el día. Trate de mantener, los alimentos no elaborados enteros como frutas frescas, vegetales de hoja verde, granos enteros, productos lácteos y aves de corral para las comidas, así como aperitivos. Evite los alimentos procesados ​​, vegetales con almidón como las papas, repollo y coliflor. Usted puede tomar suplementos de calcio y multivitamínicos, junto con esta dieta

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Aquí, me han proporcionado una muestra de 1.200 calorías plan de dieta india para bajar de peso que incluye tanto platos vegetarianos y no vegetarianos que le ayudarán a tener una idea de lo que idealmente parece y lo porciones que se supone que comer. Pero hay que tener en cuenta que se trata de una carta de la dieta generalizada que pueden o no pueden adaptarse a las necesidades de cada uno, en cuyo caso usted debe consultar a su dietista para saber más sobre el plan de dieta de 1200 calorías.

Crédito: www.patient.co.uk

A continuación se presenta un Generalizado Gráfico 1200 Cal Dieta Vegetariana:

Los vegetarianos tienen una amplia gama de opciones en esta dieta, ya que pueden incluir verduras, lentejas, legumbres, queso cottage (paneer) y el yogur en su menú como fuente de proteínas, vitaminas y nutrientes. La dieta vegetariana incluye:

Sincronización Alimentos para comer Calorías
Temprano En La Mañana Agua tibia con limón 1 vaso 0
Té sin azúcar + 2 Biscuits 90
Desayuno 2 Rotis + 1/2 taza Paneer Curry 330
Oregón
Pan integral Upma 1 plato + 1 taza de leche 300
Media Mañana 1 plátano / 1/2 taza de melón / 20 Uvas 50
Almuerzo Arroz 1 taza (195 g) + Mixed Verduras 1/2 taza + 1 plato de ensalada + Raita 1 tazón pequeño 345
Noche Mantequilla Leche 1 taza 35
La Cena 2 Rotis + sopa de verduras 1 plato de ensalada + 1 plato 370
En Total 1220/1190 Cal

La siguiente es una carta de la dieta Generalizado 1200 Cal no vegetariana:

La carta de la dieta 1200 Cal no vegetariana es casi idéntico al de la dieta vegetariana con la excepción de los huevos, el pollo y el pescado que se incluyen en el desayuno, el almuerzo y la cena. Es mejor que se mantenga alejado de la carne roja, debido al alto nivel de grasas saturadas. Desde luego no es una buena opción para los que tratan de perder peso.

Sincronización Alimentos para comer Calorías
Temprano En La Mañana Agua tibia con limón 1 vaso 0
Té sin azúcar + 2 Biscuits 90
Desayuno 2 huevos duros + 2 rebanadas de pan de Brown 290
Oregón
2 Huevos revueltos + 1 rebanada de pan de Brown + leche desnatada 1 taza (240 g) 310
Media Mañana 1 plátano / 1/2 taza de melón / 20 Uvas 50
Almuerzo Arroz 1 taza (195 g) + pollo (100 g) + Mezcla de vegetales 1/2 taza + 1 ensalada Tazón 360
Noche Mantequilla Leche 1 taza 35
La Cena 1 Roti + Pescado (50 g) + Lentejas Dal 1/2 taza + Raita 1 tazón pequeño 380
Total 1205/1225 Cal

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La mejor cosa sobre el plan de dieta Cal 1200 es que usted puede perder peso y mantenerse en forma mientras disfruta de la comida que te gusta. Usted no tiene que morirse de hambre o decir adiós a sus comidas favoritas. Todo lo que necesitas es un poco de autocontrol y la moderación.

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  • Usted puede perder peso mientras disfruta de sus comidas favoritas.
  • Muestra resultados rápidos.
  • Rápida pérdida de peso con este plan de dieta actúa como un factor de motivación.
  • No hay necesidad de realizar ejercicio vigoroso o entrenamientos.
  • Probar diferentes tipos de menús y recetas saludables da variedad a la dieta y se corta el aburrimiento.

El plan de dieta Cal 1200 es una manera segura de perder esos kilos de más rápidamente de una base a corto plazo, pero con el fin de hacer que los efectos permanentes que tenemos que introducir algunos cambios saludables en el estilo de vida, que incluirán una dieta sana y equilibrada, junto con el ejercicio regular .

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