dieta para adelgazar

como perder barriga

Si comer se convierte en una tarea, tal vez esto es una señal de que debemos revisar su dieta.

En cuanto a la dieta, las soluciones parecen no tener fin, a partir de Atkins a 5: 2, a través de la paleo o los vigilantes del peso, hay algo para todo el mundo! Pero ten en cuenta que cambiar sus hábitos alimenticios puede traer un montón de inconvenientes si su nueva dieta es malo para sus necesidades. Aquí hay 5 señales de que es mejor para un cambio de régimen.

¿No te gusta nada

Comer se supone que es divertido, y si el consumo de col rizada puede no ser tan emocionante como las patatas fritas, no hacer la comida se convierte en una tarea. Es importante encontrar una dieta que puede durar largo plazo, y que contiene al menos un par de los alimentos que usted está en un apuro para comer.
Usted está hinchada

Una señal de que no engaña. Si usted tiene problemas en el estómago, como el dolor y la hinchazón, iniciar alejado de ciertos alimentos para ayudar a eliminar esos dolores despierto. Si los síntomas persisten, consultar a un médico.

Usted está cansado

La comida es el combustible! Se le tiene que dar la energía para todo el día, incluso cuando se hace ejercicio. Es normal estar un poco cansado después de parar el azúcar o la cafeína, pero si persiste, cambio de régimen: no es bueno.
Estás caprichosa

Si siempre tiene hambre y tener cambios de humor, esto puede significar que su comida o sus porciones son perfectos para ti. Las dietas deben tener un impacto positivo en su vida, no hará gritar todo el mundo!
No se pierde peso

Si se sigue la dieta y hacer ejercicio con regularidad durante 10 días, usted debe ver resultados. Si usted no ha perdido peso durante este tiempo, debemos reconsiderar. Lo más importante no es elegir una dieta demasiado rápido. Es posible que tenga la presión, pero es mejor que encontrar un plan de alimentación que se puede seguir en el largo plazo en lugar de una dieta super efectivo que no funciona. Si necesita ayuda, póngase en contacto con un especialista en nutrición.

Marion Guillou, autor de “9 mil millones de personas que alimentar”, una actualización sobre el impacto ambiental de la producción de carne.
ENTREVISTA –
En caso de que los europeos cambiar su dieta para producir menos gases de efecto invernadero, como lo sugiere un estudio sueco publicado el lunes? Este seguimiento de cuenta, pero esta reducción también se requiere una evolución de las técnicas agrícolas, dice Marion Guillou, ex director del INRA (Instituto Nacional de Investigaciones Agrícolas), el martes en el Matinale Europa 1. Hay tres formas principales para lograr el objetivo europeo de reducir las emisiones en un 80 a 95% en 2050 en comparación con 1990. el más eficaz es reducir la fertilización y el uso de fertilizantes en un 50%. La segunda devuelve para cubrir los depósitos de estiércol para reducir las emisiones de metano. La tercera clave más eficaz de los hábitos alimenticios.
la avicultura menos contaminante que el ganado. En esta área, las cosas no son tan simples como parecen. ¿Hay que dejar de comer carne todos? “No, no estamos allí todavía”, sonrió Marion Guillou. “El estudio comparó varios tipos de dietas, incluyendo dieta vegetariana a una dieta con carne de cerdo y aves de corral: uno emite más gases de efecto invernadero que el segundo.” La avicultura es menos contaminante que la producción de carne de vacuno. Pero también hay que tener en cuenta cómo se produce.
Vacas en realidad emiten una gran cantidad de gases de efecto invernadero, en especial metano – 8% de las emisiones de gases de efecto invernadero franceses provienen de su flatulencia – y en algunos producen más que otros. “En Francia, sobre todo la carne de vacuno procedente de vacas lecheras, sino también cría ganado para carne solamente, no se alimentan similares. De acuerdo con su modo de alimentación, la carne es más o menos emisores de gases de efecto invernadero efecto invernadero “. La mayoría de las vacas criadas para la carne se alimentan de hierba, que produce menos gases de efecto invernadero. “Si aumenta la productividad de una vaca, el tema del gas por kilogramo de carne de efecto invernadero o litro de leche disminuye,” dice Marion Guillou. Y resumir: “Hay que prestar atención a cómo se produjo su carne.”

Report This Post

Los secretos de las personas que permanecen delgado durante toda su vida revelaron en un nuevo estudio

Investigadores estadounidenses querían entender cómo la gente puede hacer una figura delgada toda su vida, sin hacer arreglos especiales y aparentemente sin esfuerzo. Ellos encontraron que el tratamiento de los alimentos con placer sin culpa y de cocción de productos de calidad fueron algunos de los criterios de éxito.
investigadores estadounidenses de la Universidad de Cornell siguieron 112 adultos hacen ninguna dieta estricta y se quedaron sin esfuerzo delgada y otro grupo de 35 adultos en el otro lado practicaron las dietas regulares, pensando en la comida muy a menudo y sabían exactamente lo que comió, en particular, en términos de calorías.
Los participantes que se inscribieron voluntariamente respondieron a una serie de 92 preguntas sobre su dietas para adelgazar , su deporte y las actividades de cada día.
“El objetivo para nosotros fue para diseccionar todos los comportamientos de las personas que luchan para perder peso o mantener su peso y los que permanecen delgada sin aparente esfuerzo por entender la diferencia,” dice Brian Wansink, coautor del estudio y director de la Alimentación de Cornell y Laboratorio de marca.

aziza
Después de comparar las respuestas de los dos grupos, los científicos observaron sorprendidos de que las personas delgadas eligieron de forma natural estrategias que no siguen las recomendaciones habituales para perder o mantener su peso. Se dieron cuenta de que estas personas estaban en la elección de alimentos premium que cocinan ellos mismos y escuchan a sus propias señales del cuerpo para mantenerse delgado. Otro criterio importante: no se sienten culpables como el otro grupo ante la idea de comer en exceso y un enfoque basado más en la diversión hacia los alimentos y las comidas.
lado de la oferta, los cuestionarios reveló que el pollo es la carne preferida del 61% de ellos. 35% come una ensalada para el almuerzo, el 65% consume verduras en la cena y el 33% no beber alcohol. 7% son vegetarianos. En el desayuno, tomar el 31% de los huevos y el 51% son las frutas y verduras. Para los aperitivos, que recogen fruta fresca al 44% y frutos secos a 21%. Para las bebidas, el 37% nunca beber refrescos. 33% utiliza “luz” frente al 25% de las bebidas azucaradas.
El estudio encontró que el estilo de vida de estas personas da un lugar importante en los deportes: 42% práctica 5-7 veces a la semana, el 27% 3-4% 0-2 veces 32 veces.

Report This Post

De acuerdo con un informe publicado la semana pasada,

las mujeres obesas o con sobrepeso sienten una mayor discriminación que otras. Nuestro colaborador ha pagado el precio. No es de un año, su gerente el llamado para decirle de sus comentarios acerca de su peso. Ella dice.

Tengo 24 años y vivo en Mosela. Yo trabajo como un fondo anfitriona desde que tenía 18 años. Fue mi primer trabajo del estudiante y no puedo decir que he “tenido problemas” para encontrar este trabajo, ni que he sido objeto de discriminación en la contratación debido a mi sobrepeso. Serio y riguroso, que se ofreció a continuar después de mis estudios como titular a tiempo parcial en la misma tienda. Fue hace dos años.

Debo decir que cuando empecé en 2010, me sentí muy bien acerca de este lugar. Todo iba perfectamente, hasta el final de mis estudios en junio de 2014. Entonces, de repente, empezó la pesadilla. Durante los meses, me hicieron todo tipo de pensamientos acerca de mi apariencia física: la ropa, el maquillaje, el pelo … Entonces mi cabeza me enseñó que desde mi debut en la caja, que era el objetivo las burlas de algunos colegas. He perdido gradualmente la confianza en mí y en ellos. Pero lo peor estaba aún por llegar.
“Me mira come regularmente en el sitio de la rotura”

Un día de diciembre de 2014, a las 18h, tomo mi descanso con algunos colegas. Después de 12 minutos de descanso que tenemos derecho (la duración de las pausas se determina por el número de horas trabajadas, Ed), me dirijo al baño antes de unirse a mi posición. Cuando salgo, me encontré cara a cara con el director, que está ahí, fingiendo estar interesado en una cartelera de pie allí durante dos años. Me sentí de inmediato que él está allí para mí.

Este sentimiento fue confirmado como me pide que le siga en su despacho. En esta situación, la ley requiere que vaya acompañada por otra persona. Pero mis colegas ya no están ahí. Por ello, pidió al secretario del director general a unirse a nosotros. Me paro al menos un metro de la puerta. Me entró el pánico por completo. No tengo idea de por qué estoy en la oficina de mi jefe.

Se sienta en su escritorio, frente a mí, y comenzó su discurso. Luego me dijo que he crecido enormemente en los últimos meses y deterioran la imagen de su empresa, que parecerse a una persona cuando subo las escaleras, estoy sin aliento cuando viajo, se viéndome comer regularmente romper habitación y comer mal y muchos, no sé si tengo una enfermedad, pero tengo que rectificar esta situación y bajar de peso … no sé qué decir estoy paralizado.

La humillación es tal que no sé qué hacer ni qué decir. Si hablo, estoy seguro de estallar en lágrimas. Por otra parte, no estoy de acuerdo con lo que dice. No niego mi sobrepeso, pero no puedo aceptar el resto. Sin embargo, me quedo allí sin defenderme durante diez minutos-que parecen durar horas. Me dijo que volver en el coche, me voy. En el camino, me detuve en el hall del pecho para llorar antes de regresar a mi oficina hasta la tarde del cierre de la tienda.
“Usted hace que te das cuenta de que no son peores en la vida?”

Esa misma tarde, cuento la historia de mi madre, mis amigos y el resto de mi familia. Luego, a mis colegas, todo el mundo. Pongo por escrito lo que a mi jefe, en una carta destinada a ella, para que haya una prueba de estas palabras. Sigo ir a trabajar durante una semana, pero no puedo dormir, no puedo dejar de llorar y sigo ataques de ansiedad. Soy consciente de que es posible continuar y así, por tanto, a mi médico me puso de baja por enfermedad. Esto no ayuda a la situación. Minimiza los hechos, hace caso omiso de mi condición y proponer un programa de pérdida de peso. Todo se acepta el mismo que me diera el resto afirmó.

Durante estas semanas de enfermedad, escribí una carta a mi CEO de decirle toda la historia y pedir una cita. Finalmente me da 9 de enero de 2015, pero no tiene otra respuesta que me diera: “Señorita, vaya cuenta de que no son peores en la vida Ante el reciente drama de Charlie? semanal, su historia no es muy grave por lo que no añada “. Yo me quedé en estado de shock, una vez más incapaz de responder.

Una vez más, mi entorno estaba indignado. Mis amigos y parientes estaban completamente indignado. Mis colegas me enviaron flores para apoyarme durante mi licencia médica. Muchas personas me animaron a ir a quejarse, pero nunca quisieron. A tan sólo 24, prefiero no entrar en el mundo laboral con una historia legal. Al final, hice un curso en febrero de 2015.

Report This Post

Report This Blog